Wydaje się, że gdzie nie spojrzymy, ktoś propaguje nową dietę wychwalającą dobroczynną moc białek. Jednakże bez względu na to, czy chcesz schudnąć czy przytyć, czy też utrzymać aktualną wagę, znaczenie białek wykracza daleko poza wygląd zewnętrzny i budowanie mięśni.

 

NIEZBĘDNE DLA KAŻDEGO 

Białka stanowią istotny składnik każdej komórki naszego ciała. To składnik organiczny, złożony z 20 aminokwasów, znanych jako podstawowe komórki życia. Białka gromadzone są w mięśniach i organach, a organizm wykorzystuje je do budowy i naprawy tkanki, jak również do wytwarzania enzymów i hormonów. Białka umożliwiają także transport tlenu w krwi w całym organizmie. Podobnie jak tłuszcze i węglowodany, białka stanowią „makroelementy”, co oznacza, że organizm potrzebuje ich w stosunkowo dużej ilości. Instytut Medycyny Narodowej Akademii Nauk określił, że nasze dzienne zapotrzebowanie na białka powinno wynosić między 10 a 35 procent całkowitego spożycia kalorii w ciągu dnia, przy czym mężczyźni mają nieznacznie większe zapotrzebowanie na białko, jak kobiety. Brak białek może doprowadzić do utraty masy mięśniowej.

 

W JAKI SPOSÓB BIAŁKA WPŁYWAJĄ NA WAGĘ  ?

Ogromna popularność diet opartych na dużej ilości białek wynika w dużym stopniu z ich pomocy w utrzymaniu apetytu w ryzach. Gdy białka są wchłaniane, do mózgu wysyłany jest sygnał zmniejszenia głodu. Kolejną zaletą białek jest fakt, iż podwyższają metabolizm spoczynkowy, utrzymując jednocześnie masę mięśniową. W miarę postępu procesu starzenia się, masa mięśniowa bez odpowiedniej ilości ćwiczeń ulega zmniejszeniu, a więc kluczowym elementem utrzymania dobrej kondycji jest spalanie tłuszczy i utrzymanie metabolizmu na wysokim poziomie. Białka powodują także znacznie mniejsze wzrosty i spadki poziomu cukru oraz insuliny we krwi, a więc dzięki nim możemy uniknąć „nadmiarów i niedoborów cukru”, występujących po zjedzeniu słodyczy bez odpowiedniego spożycia białka. Swoją drogą mimo wszystko pewne produkty spożywcze stanowią lepsze źródło białek niż inne.

 

PATRZ NA ŹRÓDŁO

Można znaleźć zdrowe źródła białek, które nie mają wysokiego poziomu tłuszczów nasyconych. Na przykład soja, orzechy i produkty pełnoziarniste dostarczają białek bez dużej ilości tłuszczów nasyconych, a ponadto zawierają dużo zdrowego błonnika i mikroelementów. Jeśli szukasz innego źródła zdrowych białek, to białka pochodzenia roślinnego zawarte w koktajlach Formuła 1 Herbalife Nutrition charakteryzują się wysoką jakością i mają niski poziom kaloryczności, oraz praktycznie żadnej zawartości tłuszczu. Produkty Herbalife Nutrition personalizują twoje dzienne zapotrzebowanie na białka tak, aby odpowiedzieć optymalnie na zapotrzebowanie twojego organizmu. Dzięki szerokiej gamie dostępnych koktajli i przekąsek, programy utraty wagi Herbalife Nutrition pomagają ci budować lub utrzymać czystą masę mięśniową, a jednocześnie oferują zdrowe wsparcie w kontrolowaniu wagi. Teraz, kiedy wiesz już więcej na temat białek, możesz efektywnie zmienić swoją dietę i pozwolić nabrać kształtów dobremu zdrowiu