Ponad 100 lat temu, odkryto w jaki sposób oddzielać otręby od ziaren pszenicy, pozostawiając jedynie skrobiowy środek, który zamieniany jest na mąkę i dzięki, czemu stworzony został biały chleb.
Wprowadzenie do diety białego chleba przyczyniło się do stopniowego upadku narodu jeśli chodzi o spożycie błonnika.
Nasi przodkowie myśliwi, którzy codziennie polowali na pożywienie po kilka godzin -jedli około 6kg produktów roślinnych dziennie i około 100 gram błonnika. Jeśli my robilibyśmy tak samo, spędzalibyśmy znaczną część dnia na jedzeniu. Jednak przeciętna osoba ma problem ze spożyciem nawet zalecanej ilości 25 do 30 gramów błonnika dziennie. Tak na prawdę, to większość z nas je jedynie około 15 gramów. Błonnik można znaleźć w owocach, warzywach, roślinach strączkowych, jednak błonnika nie ma w mięsie czy rybach.
Mamy 2 typy błonnika, które mają różne działanie na organizm, a więc bardzo ważne jest pozyskiwanie błonnika z różnych źródeł.
Błonnik rozpuszczalny w wodzie w największej ilości można znaleźć w jabłkach, pomarańczach, marchewkach, ziemniakach, owsie, jęczmieniu i fasoli. Ten typ błonnika opóźnia czas przejścia pokarmu przez przewód pokarmowy i tym samym daje uczucie sytości. Spowalnia także proces wchłaniania glukozy (cukru) z krwi i tym samym pomaga utrzymać bardziej zrównoważony poziom cukru przez cały dzień. Wpływa także na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, dlatego właśnie owies i płatki owsiane są tak zalecane dla zdrowego serca.
Drugim typem jest błonnik nierozpuszczalny w wodzie i w największej ilości można znaleźć w warzywach, płatkach pszenicznych, płatkach kukurydzianych, płatkach ryżowych i większości produktów pełnoziarnistych. Ten typ przyśpiesza transfer żywności przez jelita i transportuje wodę, więc jest w szczególności dobry do zapobiegania zatwardzeniom.
Mamy wiele zalet spożywania diety bogatej w błonnik. Bardzo popularną informacją jest, że błonnik pozwala na sprawne funkcjonowanie jelit, ale błonnik nie tylko pomaga zapobiegać zatwardzeniu, lecz redukuje także ryzyko powstania hemoroidów.
Dla osób chcących zgubić parę kilogramów, dieta bogata w błonnik jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste mają mniej kalorii „w jednym gryzie” niż produkty, mające dużo tłuszczu i cukrów. Ponadto błonnik utrzymuje jedzenie dużej w żołądku i wchłania wodę, a więc na dłużej daje uczucie sytości.
HERBALIFE NUTRITION NA ZDROWIE TRAWIENIE
Trawienie może wpływać także na inne obszary naszego zdrowia - wagę, energię, skórę i system immunologiczny w sposób, w jaki byśmy nie przypuszczali. Niezwykle istotne jest zrozumienie powiązań pomiędzy zdrowym trawieniem, a ogólnym dobrym samopoczuciem. Aby uzyskać jak najwięcej z programu kontroli wagi, zacznij od Błonnika z Ziołami Herbalife Nutriton jako elementu odżywiania komórkowego. Aby zwiększyć spożycie błonnika, o ile to możliwe - postaw na warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste.
Alternatywnie, możesz włączyć jeszcze Napój Błonnikowy Herbalife Nutrition, by jeszcze zwiększyć spożycie błonnika.
DLACZEGO ZDROWY UKŁAD TRAWIENNY JEST TAK BARDZO WAŻNY ?
Większość osób doświadczyło już z pewnością problemów z trawieniem. W wielu dietach nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych, takich jak błonnik, który jest niezbędny dla dobrego funkcjonowania układu trawiennego. Błonnik jest również niezbędny w procesie kontroli wagi i ważny dla zdrowia jelit, jednak większość z nas spożywa jedynie połowę zalecanej ilości błonnika.
CO MOGĘ ZROBIĆ, BY ZWIĘKSZYĆ SPOŻYCIE BŁONNIKA?
Zawsze zachęcamy, by codziennie spożywać od pięciu do siedmiu porcji owoców i warzyw, by pokryć zapotrzebowanie na błonnik. Jednakże mamy świadomość, jaki to stanowi problem przy naszym codziennym stylu życia i diecie. Dlatego właśnie zalecamy stosowanie suplementów, które gdy bierzemy regularnie, dają nam uczucie sytości. Aby utrzymać zdrowy układ trawienny, wspieraj zdrową dietę dużą ilością błonnika oraz suplementami Herbalife Nutrition na zdrowe trawienie, jak na przykład Błonnik z Ziołami Herbalife Nutrition, Napój Błonnikowy Herbalife Nutrition, Napój Aloesowo-Ziołowy Herbalife Nutrition.